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Cerca di variare i pasti. Per evitare di annoiarti o avere la tentazione di mangiare fuori, prova a trovare nuovi stimoli in cucina.

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Per variare i pasti, ogni settimana prova un nuovo tipo di cereale integrale o una nuova fonte di proteine 2000 calorie dieta emagrece quantos quilos. Integra una nuova verdura o un nuovo frutto nel programma alimentare. Cerca ricette di salse e sughi salutari che puoi preparare in casa per rendere più gustose le pietanze che hai intenzione di cucinare [8].

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Se mangi fuori, preferisci le pietanze sane e naturali. Cerca ristoranti che offrano cibi biologici coltivati in zona.

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Organizzati in anticipo mettendo una manciata di mandorle, anacardi o noci di macadamia in un sacchetto o un contenitore di plastica. Taglia della frutta o della verdura fresca e usala per fare uno snack. Cerca di fare almeno uno spuntino salutare alla settimana, quindi sostituisci gradualmente la maggior parte degli snack poco sani con alternative ricche di nutrienti [9].

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